수능 도시락 메뉴 추천!

곧 있으면 수능이 다가옵니다. 수능날에는 날이 춥기 때문에 수험생들이 더 긴장해 쉽게 체할 수 있어 먹는 음식이 중요합니다. 그래서 오늘은 수능날에 먹기 좋은 도시락 메뉴를 추천하겠습니다.

1. 보온 도시락 용기

도시락 반찬을 추천하기 전에 가장 중요한 것은 도시락 용기입니다. 수능날에는 날이 춥기 때문에 보온 도시락을 준비하여 따뜻한 음식을 준비하는게 좋습니다. 긴장을 하면 체할 수 있기 때문에 찬 음식보다는 따뜻한 음식이 좋습니다.

잡곡밥이 흰쌀밥보다 영양가가 더 풍부하지만 잡곡밥의 식이 섬유가 장내 가스를 발생시켜 속이 더부룩해지고 소화가 더욱 안될 수 있습니다. 흰쌀밥이 잡곡밥보다 영양가는 부족하지만 소화가 더 잘되고 속이 편안할 수 있습니다.

계란말이나 계란찜은 단백질 및 영양가 풍부하며 부드러운 음식으로 소화에 좋고 부담없이 먹기 좋은 음식입니다.

수능날에는 오랫동안 시험을 보기 때문에 탄수화물, 단백질, 지방 등 다양한 영양소가 함유된 음식을 골고루 섭취하는게 좋습니다. 소고기와 버섯을 함께 넣은 소불고기는 양질의 단백질이 풍부하게 함유하고 있어 충분한 단백질 섭취가 가능합니다.

호두와 함께 볶은 멸치볶음은 수능 반찬으로 좋습니다. 호두는 두뇌건강에 좋은 음식으로 뇌 기능을 강화시키고, 멸치볶음은 오메가3 지방산을 함유하여 양질의 지방 섭취를 돕습니다.

황태는 양질의 단백질을 함유하고 있고 영양가가 높으며 신진대사 활성화와 머리를 맑게 해주는 역할을 해주어 시험 때 먹기 좋은 음식입니다.

시험 중간 쉬는 시간에 먹기 좋은 음식으로는 초콜릿이나 바나나와 같은 간식이 있습니다. 바나나와 다크초콜릿은 빠른 시간안에 포도당을 충전시켜 주어 두뇌회전을 빠르게 해줍니다.

주의사항으로는 시험 당일날 카페인이 있는 에너지 드링크나 커피는 피하는게 좋습니다. 카페인이 들어간 에너지 드링크나 커피는 이뇨작용을 하기 때문에 시험 도중에 소변을 마렵게 하기 때문입니다.

또한 너무 매운 음식이나 기름진 음식 그리고 과식은 소화불량을 유발하고 속을 더부룩하게 하기 때문에 피하는게 좋습니다.

또한 수능 시험날이라고 평소에 먹지 않던 식단으로 준비하기 보다는 평소에 좋아하고 잘 먹는 음식으로 구성하는게 더욱 좋습니다.

지금까지 수능 시험날에 먹기 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다.

수능 시험날에 무엇보다 중요한 것은 응원과 격려가 아닐까합니다.

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