구내염의 원인과 구내염에 좋은 음식을 알아보자!

1. 구내염의 원인

구내염은 구내염은 혀와 잇몸을 포함한 입안 점막에 염증이 발생한 것을 말합니다. 형태별로 궤양성, 수포성, 미란성 구내염으로 나눌 수 있는데 구내염이 발생하는 원인으로는 외상에 의해서도 발행하기도 하고 세균, 곰팡이, 바이러스, 스트레스, 면역기능 저하, 유전적 요인, 알레르기, 영양 불균형 등 매우 다양합니다. 

하지만 많은 경우는 우리 몸의 면역 반응 이상과 연관되어 발생하게 됩니다. 또한 이러한 구내염을 발생시키는 공통적인 요인으로는  비타민B12, 엽산, 철분, 아연 등 영양이 부족한 상태나 빈혈이나 당뇨병 같은 전신 질환이 있는 경우, 피로, 수면 부족 등 면역을 감소시키는 요인이 있거나 구강이 건조하거나 구강 위생 상태가 안좋은 경우도 있을 수 있습니다.

 

2. 구내염에 좋은 음식

(1) 토마토

토마토에 들어 있는 많은 영양성분 중에서 라이코펜 성분은 항산화 작용에 탁월한 도움을 줍니다. 이러한 항산화 작용은 구내염의 염증 개선에 효과적입니다. 토마토에는 라이코펜 성분 뿐만 아니라 비타민B 그리고 루틴이라는 성분을 함유하고 있어 신진대사를 활발하게 해주고 면역력 향상에도 도움을 준다고 합니다.

 

(2) 꿀

꿀은 향균 작용을 통하여 구내염 증상을 완화시켜준다고 합니다. 따라서 구내염이 발생한 곳에 꿀을 발라주게 되면 증상 완화에 효과적입니다. 또한 꿀은 다양한 요소가 있어 뜨거운 물에 타서 꿀물로 마시게 되면 면역력 향상에 도움이 되어 구내염을 더 빨리 낫게 해준다고 합니다. 구내염이 발생하면 입안에 꿀을 바르고 따뜻한 꿀물을 드셔보시는 것을 추천합니다.

 

(3) 연근

연근의 영양 성분 중에서 타닌이라는 성분은 점막 세포를 튼튼하게 해주고 염증을 없애주는 소염작용에 좋다고 합니다. 따라서 입안에 구내염이 발생하면 연근을 끓인 물을 이용하여 식사 후에 양치질을 하면 좋다고 합니다. 또한 연근은 타닌 말고도 펙틴, 비타민B1, B2, C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력 향상에도 좋다고 합니다.

 

 

(4) 홍삼

구내염 바이러스 중 하나로 헤르페스라는 바이러스가 있는데 홍삼은 이를 억제해주는데 도움을 준다고 합니다. 또한 홍삼은 면역력 향상에 큰 도움을 주기 때문에 구내염에 좋다고 합니다. 홍삼 속에 든 진세노사이드라는 성분이 면역력 향상, 피로회복, 혈행 개선에 도움을 준다고 합니다.

 

(5) 브로콜리

브로콜리는 슈퍼푸드답게 다양한 비타민 성분을 함유하고 있어 면역력 향상에 큰 도움을 주어 구내염에 좋다고 합니다.

 

(6) 바나나

바나나는 면역 시스템을 강화하고 구내염으로 인한 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 바나나에는 항염증 효과가 있는 비타민 C와 비타민 B6, 식이섬유, 칼륨이 풍부하게 포함되어 있습니다.

 

(7) 우유

우유의 단백질 성분은 구강점막을 보호하는 역할을 합니다. 또한 우유 속에든 풍부한 비타민이 입 속 건강에도 도움을 주어 구내염에 좋다고 합니다.