밤에 수박은 먹어도 될까?

대표적인 여름철 과일인 수박, 밤에 덥고 배고프다고 수박을 먹어도 될까요?

 

 

결론부터 말하면 너무 많이 먹게되면 살이 찌거나 잠을 설칠 수 있습니다. 해당 내용에 대해 아래에서 자세히 설명하겠습니다.

 

1. 높은 당분

수박은 90%가 수분이지만 6.2%가 당분이라서 수분을 제외하면 당이 대부분입니다. 따라서 수박은 먹고나서 혈당이 올라가는 속도를 나타내는 GI지수가 72로 혈당을 빠르게 올려줍니다.

 

특히 과일의 당분인 과당을 과도하게 섭취할 경우 높은 칼로리를 제공하며 포만감을 느끼기 어렵게 하고, 과식을 유도하여 살이 찔 수 있습니다.

 

2. 이뇨작용

수박의 시트룰린이라는 성분은 체내의 노폐물 배출을 돕고 고혈압, 심장병 예방 등의 효과가 있는 물질입니다. 시트룰린 성분은 이뇨작용을 촉진하기 때문에 밤에 수박을 먹고 잠을 자게 되면 자는 동안 소변이 마려워 잠을 설칠 수 가 있습니다.

 

3. 적은 칼로리

수박은 약 90%가 물로 이루어져 있으며 칼로리가 낮기 때문에 비교적 칼로리 섭취가 적습니다. 따라서 많은 사람들이 수박의 적은 칼로리 때문에 수박은 살이 찌지 않는 음식이라 생각합니다.

 

하지만 모든 음식과 마찬가지로, 다른 음식과 함께 섭취하거나 과도하게 섭취할 경우 칼로리가 늘어나서 체중이 증가할 수 있다는 점을 명심해야 합니다.