크로스핏에 대하여 알아보자!

1. 개요

안녕하세요. 머니스노우입니다. 날이 점점 더워지고 있네요. 점점 여름이 다가오고 있는 것 같습니다. 이맘때면 많은 사람들이 운동을 시작하거나 다이어트를 하기 위하여 이런 저런 운동을 알아보고 있습니다. 그 중 요새 핫한 운동인 크로스핏에 대하여 블로그 글을 작성하고자 합니다. 오늘은 크로스핏의 효과, 단점,  가격에 대해서 중점적으로 살펴보겠습니다.

 

2. 크로스핏이란?

크로스핏이란 크로스트레이닝과 피트니스를 합쳐서 만든 단어로 미국의 그레그 글래스먼이 만든 운동방법론입니다. 크로스핏은 헬스처럼 특정 근육을 발달시키는 목적이 아닌 다양한 근육을 골고루 발달시키는 운동입니다. 따라서 크로스핏은 한 부분에 특화된 피트니스 프로그램이 아니라 근력, 근지구력, 유연성, 심폐지구력 협응력, 민첩성, 순발력, 평형성, 스피드 등 다양한 체력 요소를 개발하는 운동입니다.

 

3. 운동효과

크로스핏은 수많은 동작들로 구성되어 있습니다. 푸시업, 풀업, 스쿼트, 데드리프트, 역도, 박스 점프, 버피테스트 등 다양한 동작을 수행합니다. 크로스핏 체육관에 가면 매일 WOD라는 프로그램을 수행합니다. 와드란 WORKOUT OF THE DAY의 약자로서 제한된 시간 안에 최대한의 반복된 수를 수행하는 방식과 정해진 반복된 수를 최대한 빠른 시간 내에 하는 방식을 말합니다.

크로스핏은 위의 열거된 다양한 동작을 통하여 근력 강화, 유연성 향상, 심폐 지구력 증진 등을 통해 종합적인 신체능력을 향상시키는데 탁월한 효과가 있습니다. 따라서 다이어트에 효과도 매우 좋으며 탄력적이고 균형잡힌 몸을 만드는데 굉장히 좋습니다.

 

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4. 장점

(1) 정해진 프로그램

매일 와드라고 불리는 정해진 미션이 있기 때문에 크로스핏 체육관에서 정해준 운동만 하면됩니다. 헬스를 다닐 때에는 어떤 운동을 해야할지 혼자 정하고 수행해야 하는 반면 크로스핏은 체육관에서 정해준 운동만 수행하면 되니 고민 없이 운동을 즐길 수 있습니다.

 

(2) 재미

크로스핏은 혼자하는 운동이 아닌 회원들과 함께하는 운동입니다. 같은 공간에서 같은 운동을 함께 수행하다보니 서로 파이팅 넘치게 운동을 하게 되고 옆 사람들에게 자극을 받아서 운동을 수행하다보니 더욱 효과적으로 운동을 할 수 있습니다. 또한 함께 운동하다보니 서로 친해지기도 쉬워서 재미있게 운동할 수 있습니다.

 

(3) 체계적인 운동

정해진 프로그램 안에서 수많은 동작들을 그냥 시키지 않습니다. 보통 크로스핏 체육관에는 전문 코치님들이 있어서 동작 하나하나를 자세하게 알려줍니다. 특히 처음 입문한 회원들에게는 더욱 자세하게 동작들을 알려줘 체계적으로 크로스핏을 배울 수 있습니다.

5. 단점

(1) 부상

보통 크로스핏하면 부상당하기 쉽다고 많은 사람들이 생각합니다. 동작 자체가 많이 격하다 보니 이런 말이 나온 것 같습니다. 그렇다면 부상당하는 이유에 대해서 알아보겠습니다. 첫째는 과도한 경쟁심입니다. 정해진 시간에 운동을 진행해야 되고 그룹 수업이다 보니 옆 사람과의 과도한 경쟁심 때문에 부상 위험이 높아진다고 생각합니다. 두 번째로는 어려운 동작이 많은 만큼 바른 자세로 운동이 진행되어야 하는데 그렇지 않기 때문에 부상 위험이 높아지는 것 같습니다.

(2) 가격

크로스핏 가격은 꽤 비싼편입니다. 지역마다 조금씩 다르지만 일반적으로 한달에 15만에서 20만원 중반까지 있습니다. 헬스에 비교하면 굉장히 비싼편입니다. 하지만 바꿔서 생각해보면 전문 코치님들에게 동작을 자세하게 배우면서 할 수 있는 운동이기 때문에 헬스장에서 개인 PT를 받는 가격과 비교해보면 결코 비싼 편은 아니라고 생각합니다.